Dạy múa bụng – Bài 27: Động tác xoay hông theo vòng tròn rộng

Dạy múa bụng - Bài 27: Động tác xoay hông theo vòng tròn rộng | Belly Dancing

Dạy múa bụng – Bài 27: Động tác xoay hông theo vòng tròn rộng | Belly Dancing

Vì vậy bây giờ chúng ta hãy thử một vòng tròn lớn, bên hông. Bước ra ngoài ngay bên dưới xương hông của bạn, vì vậy, tốt đẹp và rộng, Giữ đầu gối hơi cong, ngực lên, cánh tay ra, thấp hơn abs tham gia. Chúng ta sẽ thay đổi trọng lượng tất cả các cách ra bên phải, và một lần nữa tất cả các cách ra bên trái. Một lần nữa, tất cả các cách ra bên phải, và tất cả các cách ra bên trái. Giữ đầu gối hơi cong, và một lần nữa Đừng để bản thân thư trả lại lên và xuống trong không gian. Và trượt ra ngoài, và ra ngoài, và ra, và ra. Bây giờ chuyển sang một bên, Giữ đầu gối hơi cong Anh sẽ đẩy hông của bạn tất cả con đường về phía trước, và tất cả các cách trở lại, và khi bạn đẩy về phía trước chắc chắn rằng ngực của bạn không nhấc vì vậy, bạn không chỉ ngực lên, nhưng bạn thực sự đang ở trung lập, giống như cách bạn thường là khi bạn đang đứng. Và khi bạn thay đổi tất cả các con đường trở lại, là tốt, bạn muốn giữ Thang máy trung lập. Khi bạn đẩy phía trước, bạn sẽ cảm thấy trên abs của bạn có được tham gia, tốt đẹp và chặt chẽ. Và khi bạn đẩy trở lại, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang thả tailbone xuống, tham gia các abs thấp hơn, do đó, bạn đang không arching trở lại của bạn, bạn không muốn phát hành nó trở lại, Giữ cho nó trung tính. Và trượt về phía trước, và quay lại, chuyển tiếp và quay trở lại. Bây giờ chúng ta sẽ kết hợp những thành một vòng tròn hông. Đẩy bên phải, đẩy về phía trước, đẩy qua bên trái, và quay trở lại. Ra bên phải, phía trước nơi bạn sẽ cảm thấy trên abs của bạn, trái, và trở lại và bạn nên cảm thấy sự co trong abs của bạn thấp hơn. Khi bạn kết nối chúng bạn tạo ra một vòng tròn hông. Bây giờ này vòng tròn hông là đi du lịch bên ngoài của bạn liên kết bình thường do đó, khi bạn đang đứng trung lập, đây là liên kết bình thường của bạn, nhưng khi bạn đẩy vào vòng tròn hông lớn, anh sẽ đi bên ngoài đó. Chúng ta hãy thử rằng với âm nhạc. Hãy cố gắng đi theo hướng khác. Vì vậy, đó là làm thế nào bạn làm một hình tròn cơ bản, lớn, bên ngoài hông.

Related posts

Leave a Comment