Dạy múa bụng – Bài 17: Động tác đẩy ngực kết hợp với eo gợn sóng

Dạy múa bụng - Bài 17: Động tác đẩy ngực kết hợp với eo gợn sóng | Belly Dancing

Dạy múa bụng – Bài 17: Động tác đẩy ngực kết hợp với eo gợn sóng | Belly Dancing

Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy thử undulation cơ bản. Giữ đầu gối cong, thấp hơn abs tham gia, chúng ta sẽ trượt ngực con đường phía trước. Nhấc nó trở lên. Các abs trên để thả ngực xuống và sau đó hợp đồng thấp hơn abs đưa hông hợp đồng. Và sau đó untuck. Nhưng hãy chắc chắn rằng khi bạn untuck bạn không arch trở lại thấp hơn. Vì vậy, bạn muốn đi đến vị trí trung lập. Một lần nữa, trượt về phía trước ngực. Ngực lên. Upper abs. thấp hơn abs. Và phát hành. Và khi bạn thay đổi, bạn sẽ cảm thấy như bạn đang chuyển trọng lượng của bạn hướng tới các ngón chân. Và sau đó trở lại vào gót chân.Đạt đến phía trước ngực. Lên. Upper abs. thấp abs. phát hành. Và làm mịn ra vào undulation một.Chúng ta hãy thử rằng với âm nhạc.

Và như bạn tăng tốc độ nó, bạn sẽ làm cho nó nhỏ hơn một chút. Vì vậy, dừng việc chuyển đổi của bạn trước trọng lượng ra sao và ở trung tâm. Đạt đến phía trước. Và như bạn đang nhấp nhô, bạn sẽ cảm thấy các cơn co thắt. Bắt đầu ở trên lưng để nâng ngực lên. Thấp hơn abs trên abs, phát hành.Lên xuống. Thượng quay lại, trên abs.

Và đó là cách bạn làm một undulation cơ bản.

Related posts

Leave a Comment